CORSI
Tonificazione total body in acqua, Circuit training, Ginnastica dolce in acqua
Tonificazione total body in acqua
Il corso di tonificazione total body è pensato per tutti coloro che amano tonificare il proprio corpo rinforzando in particolare cosce, glutei, addominali e braccia.
La ginnastica in acqua è estremamente efficace per questo tipo di attività: quando ci si muove si compie uno sforzo che garantisce l’utilizzo di tutti i muscoli sfruttando il galleggiamento, la resistenza, la pressione idrostatica, la viscosità e le proprietà terapeutiche dell’acqua.
La temperatura a 33° dona un’ulteriore benessere a tutte le fasce muscolari che si sollecitano durante gli esercizi. La piscina è dotata di altezze specifiche ad ogni tipo di lavoro (90,120 e 180 cm), adatte anche a chi non ama particolarmente l’acqua.
L’attività è svolta in 50 minuti, in cui si effettuano esercizi in acqua a tempo di musica, con l’ausilio di manubri, cavigliere, pinne, palette, etc. L’utilizzo della strumentazione è finalizzato a rendere maggiormente efficace l’allenamento. Gli ultimi 10 minuti sulla panca idromassaggio sono necessari per il defaticamento dopo lo sforzo.
L’allenamento è rivolto ad entrambi i sessi e non richiede una preparazione atletica particolare. Nei mesi estivi il corso è attivo in piscina e in spiaggia.
Circuit Training
Il circuit training è un allenamento per sentirsi in forma, pieni di energia ed efficienti in qualsiasi attività quotidiana. Allenarsi bene è importante, considerando il poco tempo che si ha a disposizione per il proprio benessere.
Attività aerobica, tonificazione, potenziamento muscolare, allungamento e flessibilità sono il fulcro dell’allenamento. Ottimizzare il tempo facendo il meglio per noi stessi ed essere seguiti da persone competenti e grintose consente un benessere di lungo periodo.
60 minuti a ritmo di musica con sollecitazione di tutti i muscoli del corpo.
In estate il corso si svolge all’esterno, nel parco adiacente ad Exis.
Ginnastica dolce in acqua
La ginnastica dolce in acqua è un tipo di attività fisica caratterizzata da gesti lenti e graduali svolti con una corretta e profonda respirazione. Si tratta di un lavoro soft pensato per mantenere il benessere fisico ad ogni età; è adatto per persone sedentarie, anziani, coloro che hanno problemi di tipo ortopedico e non possono seguire sport tradizionali.
L’enorme vantaggio di eseguire questo tipo di ginnastica in acqua, e non in palestra, è avere un carico minore sulla schiena e sulle altre articolazioni. Lo sforzo viene distribuito su tutto il corpo riducendo e prevenendo i dolori e le tensioni che si accumulano con ripetitività dei gesti, sedentarietà e invecchiamento.
Il corso rappresenta un’ottima ginnastica preventiva, un approccio al benessere, una distensione della tensione e una sicurezza sui propri movimenti.
Questa ginnastica porta ad un miglioramento dello stato psico-emotivo: le modalità di movimento del corpo hanno importanti riflessi sulla rappresentazione che si ha di se stessi a livello psicologico e viceversa. Lo sport è: socializzazione, fiducia in se stessi, divertimento e salute.
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